„fitREWOLUCJA w 4 krokach” pod redakcją Magdaleny Dereweckiej

Czy wy też tak macie, że wraz z Nowym Rokiem postanawiacie coś w sobie zmienić… ale różnie to bywa? Czasem brak czasu i chęci sprawia, że podążamy za innymi postanowieniami, a te które miały nas tak bardzo motywować … zaginęły gdzieś, zakopane na dnie szafy? 

Albo brak wiedzy powoduje, że nie mamy pojęcia od czego zacząć? Ja w tym roku takie postanowienie mocnej poprawy wprowadziłam i pomyślałam, że to będzie idealna okazja by porządnie przygotować się do tego od A do Z. Sięgnęłam po książkę „fitREWOLUCJA…” by spojrzeć na swoje marzenia z profesjonalnej strony. Mianowicie oczami 4 kobiet, które mniej lub bardziej poznałam z portali społecznościowych czyli trenerki: Kasia Dziurska, Ada Palka i Paulina Kuczyńska oraz aktorka Sylwia Nowak.

Może zacznę od początku. Książka składa się z 4 części, w których każdy to tak naprawdę oddzielny rozdział dotyczący innej strony fit rewolucji. Autorkami są nasze okładkowe trenerki a dziedziny w jakich się wypowiadają to: trening, dieta, moda i relaks. 

Jeżeli chodzi o treść każdego z rozdziałów, to książka jest zdecydowanie przeznaczona dla tych, którzy naprawdę pojęcia o fitnessie nie mają lub dopiero zaczynają się tym interesować. Książka posiada podstawowy, najpotrzebniejszy zestaw wiedzy o tym jak zacząć i jak kontynuować swoją drogę ku lepszemu samopoczuciu, na każdym kroku naszej rewolucji. Każda z nas zaczyna od zera, trenerki też były kiedyś w tym miejscu. Książka oprócz tego, że ma mnóstwo pięknych i godnych naśladowania rad, jest w stanie nas zmotywować w dążeniu do naszego celu - pięknego ciała, zdrowego odżywiania i codziennej mocnej dawki energii.

W książce znajdziecie kilka sesji treningowych, które pomogą ukształtować całe ciało. Jeden taki trening zajmuje ok. 30 min i po jego skończeniu uwierzcie, zmęczenie miesza się z satysfakcją… i mimo, że następnego dnia efektem jest ból mięśni ;) to tylko potwierdza efekt naszych wysiłków. Ćwiczenia nie są skomplikowane, możemy je wykonać w domu i zestawione są w kilku sesjach tematycznych, tak aby ułatwić nam ich wykonywanie (osobne treningi na każdą partie ciała) plus kilka pozycji relaksującej jogi.

Ponieważ podczas treningu bardzo ważne jest aby dostarczać odpowiednią ilość kalorii do organizmu, to w książce znajdziecie również przykładowe posiłki i dania, które w prosty sposób możecie przygotować w domu. Znajdziecie tu również koktajle oczyszczające i energetyzujące… do tego zdrowe przekąski i posiłki, które można zabrać do pracy. Ogólnie każda z trenerek pokazuje swój sposób na oczyszczenie ciała, utrzymanie odpowiedniego poziomu energetycznego i suplementację – tak by odnieść doskonałe wyniki w ćwiczeniach.

Oczywiście nie samym treningiem człowiek żyje, my kobiety akurat wiemy najbardziej, że odpowiedni relaks jest potrzebny by osiągać maksimum zadowolenia. Każda z nas ma inne metody na to, by zadbać o swoją duszę… a rozdział w którym mowa o relaksie przedstawia nam mnóstwo sposobów, jak rozpieścić nasze zmysły i w prosty sposób stworzyć małe SPA w swoim domu. Poza tym dowiemy się jak w kilku krokach stworzyć odpowiednią fryzurę lub makijaż na trening, by czuć się komfortowo i atrakcyjnie.

Teraz przejdę do kilku uwag. Jeżeli książka wpadnie w ręce osób, które pojęcie o fitnessie mają, sporty uprawiają i znają się na diecie, książka będzie tylko ładnym zestawieniem bez dodatkowych walorów naukowych ;) Ja też należę do tej grupy, ale mimo tego książkę uważam za świetną mini encyklopedie podstaw fitness’u. Poza tym dodam jeszcze mały minus za nie precyzyjne opisy do czasu wykonywania ćwiczeń i odpoczynku między seriami.

Ale to małe rzeczy, które nie rzutują na całości. Zaznaczę, że świetną motywacją są piękne zdjęcia, których w książce jest mnóstwo. Mówiąc ‘piękne’ mam również na myśli silne kobiety, które chcą nam pokazać, że każdy może osiągnąć świetne wyniki w postaci pięknego ciała, gdy tylko na prawdę się do tego przyłoży. Wszystkich, którzy nadal się wahają przywołuję do pionu! Uwierzcie w siebie... musicie wykonać tylko jeden krok do przodu. Sukces to suma niewielkich wysiłków powtarzanych codziennie, a wiemy doskonale, że tam gdzie chcemy dotrzeć nie ma „dróg na skróty”. Ta książka może Wam pokazać jak wykonać pierwszy krok... To co? Chcecie przyjąć wyzwanie? 

7/10

Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu: